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你有長期失眠的困擾嗎？

就算是偶爾一天失眠也會讓人非常痛苦，難以想像那種夜夜難眠的感覺，而且數羊好像一點效果都沒有嘛～

不過，一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫

助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡囉！

方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，

一開始做能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，之後就能迅速的再60秒內安

穩入睡啦！

這個4-7-8呼吸法主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部

並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

那麼如果你充滿睡意，卻被蚊蟲叮咬的紅腫癢所困擾的無法入眠，白花油也提供你一個很棒的治療擾

眠的方法，做法很簡單，只要將居家良藥白花油塗抹在患部，不僅蚊蟲不再敢靠近，複方草本，薄荷

薰衣草味的白花油就能讓你在花朵的芬芳包圍下舒適的睡著囉！

下次有蚊子大軍打擾你睡覺的時候，不妨也試試看！

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